Medidas higiénicas para los viajeros

Alimentación
El cuerpo se aclimata más rápidamente si te limitas a beber agua y a comer alimentos frescos.
No corras ningún riesgo hasta que tu digestión se haya adaptado a las nuevas condiciones.

Bebidas
Los vuelos de larga duración deshidratan el organismo. Después de la llegada, bebe mucho agua purificada o pide agua embotellada. Abre tú mismo las botellas para asegurarte que es realmente pura y no haya sido sustituida por otra. Evita el alcohol, el café y el  videos xxx té, pues son diuréticos e incrementan la pérdida de agua en la orina.Las bebidas embotelladas o enlatadas deben consumirse frescas, pero evita el hielo; puede haberse fabricado con agua contaminada.

Productos lácteos
Las bacterias se desarrollan en la leche y en los productos lácteos. Después de haberte lavado las manos, hierve la leche y guárdala en un recipiente esterilizado.

Los alimentos
La alimentación vegetariana reduce el riesgo de sufrir molestias estomacales, siempre y cuando los productos sean frescos, estén bien lavados en agua esterilizada, perfectamente pelados y hervidos. No ingieras carnes saladas hasta que tu digestión se haya adaptado a las nuevas condiciones. En los países calurosos, el pescado se debe comprar fresco antes de la salida del sol. Frecuenta sólo comedores limpios e higiénicos.

Frutas y verduras
Prepara y cocina las verduras y la fruta tú mismo. Pélalas antes de comerlas. Los frutos con piel fina y las verduras de hojas tienen que hervirse con una sustancia esterilizadora. Los huevos no producen ningún riesgo si están frescos y si su cáscara está intacta.

Bañarse
Antes de meterte en el río investiga río arriba por si hubiera una desembocadura de aguas negras u otras fuentes de microorganismos perjudiciales. No tragues ni una gota de agua. No bucees sin haber comprobado la profundidad e investigado los posibles riesgos subacuáticos.

Calzado
Usa siempre zapatillas protectoras de goma, sobre todo en el trópico, para prevenir esquistosomas u otros organismos que podrían infectar tus pies. Úsalas también en la ducha.

Animales
Evita el contacto tanto con animales domésticos como salvajes, incluso con perros o gatos, que quizá no estén acostumbrados a ser acariciados por extraños, y puedan morderte.

Dentista
Tal vez los dentistas de otros países no sean tan profesionales como los del tuyo. Consulta al dentista en el extranjero únicamente cuando el dolor sea inaguantable.

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